10分钟就能变窈窕的减肥操

　　Part10 慢跑2

　　球式轻松骑马操

　　1 坐在球上，曲膝，两脚张开比肩稍宽的距离，双手像抓住了缰绳一样向前伸直双臂。

　　轻轻地上下弹动，同时向前曲膝，使骨盆向前下沉。

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