清空肚子脂肪的运动方法

　　Plan2

　　美肠训练收起小腹

　　平坦有型的腹部，当然不能让多余废物来搅局 。你相信吗，内部脏器也可以锻炼 。不需要吃药就能将宿便赶光光

　　不为人知的小常识：按摩排出腹部毒素

　　不合理的饮食、身体疲劳、精神压力……OL的生活状态很容易造成肠部机能衰退，致使消化物停滞，毒素废物附着在肠壁上．还会让肠部从正常的位置下垂，腹部自然一天天大起来。按摩能让大肠回到正确的位置，刺激腹部无数淋巴结排出多余的水分，溶解毒素并将其排出体外。

　　大肠按摩操

　　帮助大肠回归正常位置，才能顺畅排毒

　　除了饭后的时间不能做，其他任何时候都可以进行肠部按摩,尤其推荐早上和入浴后进行。

　　Step1整体按压按摩，提高下垂的肠部

　　仰卧，在臀部下垫上垫子，高度以感觉肠部得到拉伸即可。腿部打开与肩宽。屈腿，小手指的侧面要垂直于骨盆。

　　保持右图姿势深吸气，一边吐气一边用手向上按压骨盆内侧，如同用手把整个肠部提高。吐气之后再吸气，反复做10次。

　　Tips：肠内排毒吃为先

　　右图为蔬菜纤维粉末，含天然有益的丰富纤维，包括菊苣纤维、甜茶纤维等．满足每天所需纤维量，并轻松排出毒素。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道