瘦腰骨盆操 坐坐躺躺就能瘦

　　骨盆操动作：

　　坐姿扭转

　　1.坐姿，左腿伸直，右腿往上弯曲，跨过左腿，放在左腿的左侧，两手自然垂放身体两侧

　　2.上半身慢慢往右后侧扭转，停留20秒。左右重复各1次

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