久坐女性的必知的瘦腰瘦腿宝典

　　二、犬式

　　A。跪姿，双手交握，前臂贴地，双腿打开与肩同宽，膝盖与脚尖贴地，臀部往上翘

　　B。膝盖伸直，臀部慢慢往上抬高，头顶住地面，直至双腿完全伸直为止，脚跟不要着地

　　C.保持B动作，右腿往上方抬高，伸直，保持15秒。然后回到动作B，换腿进行

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]