久坐女性的必知的瘦腰瘦腿宝典

　　四、船式

　　A.坐姿，双腿并拢，抬高，直至小腿与地面平行，双手抱住膝盖下方，身体略往后仰，与地面保持45度

　　B.膝盖伸直，绷紧脚尖，同时松开双手，伸直举平，直至腿部完全伸直为止，保持15秒

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]