久坐女性的必知的瘦腰瘦腿宝典
http://fitness.qm120.com2010-04-23 09:51:22 来源:全民健康网
三、桥式
A.坐姿,双腿弯曲,脚掌提地,双手放在身后,掌心贴地,指尖朝身体方向,上半身往后倾斜约45度
B.臀部慢慢抬高,同时头部往后仰,直至大腿与身体保持平行为止,保持15秒
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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