让你局部曲线更完美的运动计划

　　◎俏挺美臀养成计划

　　拥有完美臀型的东方人其实并不多，除了臀型美，臀部俏挺程度也影响整体视觉效果，想有俏屁屁，绝对要靠后天运动努力拉提才有效！就算已拥有浑圆的美臀，也别忘了臀部肌肤的保养，因为橘皮组织最容易在屁股上留下凹凸不平的纹理，肌肤过速伸展也会形成颜色深浅不一的妊娠纹，千万别让些瑕疪破坏臀部美感喔！

　　保养计划：

　　1.使用有紧肤效果的身体产品：在沐浴后趁着毛孔张开时涂抹紧致类塑身霜，这类的塑身产品通常含有植物性滋润成份(如甜杏油、乳木果等)及促进纤维母细胞再生的维他命A、硅化合物等，可以淡化已形成的纹路并紧实拉提肌肤。

　　2.常炼臀大肌：臀部有一半以上是属于臀大肌，锻练这个部位，对提臀有很大的帮助，双手轻扶桌面将右腿往后抬高，慢慢的抬到肌肉感觉极限紧绷的程度，停留10秒，换腿再做。

　　3.选择舒适透气的下半身穿着：太紧或不合身的内裤穿久了容易让臀部变形，不透气的内裤材质加上牛仔裤包覆也会让肌肤产生红肿不适，基于妇女卫生和肌肤保健都应避免！

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]