下半身胖如何减肥 只需15分钟瘦下半身最有效的瑜伽动作

　　◇ 孩童姿势，拉伸背阔肌和肩部肌肉

　　如图所示，跪于地上，臀部置于双脚后跟上，将肩部伸向前方。双手手指分开，两手之间的距离跟瑜伽垫等宽，放松你的头部。

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