下半身胖如何减肥 只需15分钟瘦下半身最有效的瑜伽动作

　　◇ 转动，增加躯干转动灵活性和臀部稳定性

　　保持双臂伸展并缓慢将躯干向右侧和左侧转动。尽量让臀部尽可能保持静止。缓慢地重复5次，一旦你领会了这个练习，那么可以以更快的速度重复10多次，同时保持臀部稳定。切换双腿，然后重复整套动作。

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