下半身胖如何减肥 只需15分钟瘦下半身最有效的瑜伽动作

　　◇ 单膝下跪前弓步锻炼臀部肌肉

　　开始的时候，右膝向前，将双手放在腰部。将你的肚脐拉向脊椎并保持直立的姿势。深吸一口气，与此同时压低右膝，感受左臀和股四头肌带来的拉伸。当你回到初始位置的时候呼气。重复5～10次，然后切换到身体另一侧。

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