下半身胖如何减肥 只需15分钟瘦下半身最有效的瑜伽动作

　　◇ 借助瑜伽砖，拉伸腿筋

　　如图所示，左腿后移，膝部着地，右腿向前伸直。将右脚掌拉向你，此时调动了右侧臀部肌肉。如果你的双手不能接触到地板，那么可以双手各持一块瑜伽砖作为支撑。保持这个姿势，呼吸5次。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。

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