每天15分钟 让你轻松瘦下来的清晨减肥操

　　坐姿转体

　　作用：锻炼腹部肌群。

　　动作：10～16下。

　　坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚张开约与肩膀同宽，屈膝，脚跟着地，脚趾朝上。双臂伸直，双手持球在身体的前方，慢慢将上半身后仰约45度，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。操作同时注意控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。持续20～40分钟，做完之后可以舒舒服服，边沐浴边减肥2。

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