每天15分钟 让你轻松瘦下来的清晨减肥操

　　其实不用花钱去健身俱乐部，怎样快速减肥呢，答案就是：只要你清晨起床，做做简单的运动，就能让体重降下来。

　　这套减肥操很简单，却很有效。每天只要花1 5分钟舒展一下身体，坚持一个月，你会发现身体会有惊人变化。

　　身体保持立正姿势，右脚向正前方迈出一小步(使左脚跟离地，左脚尖支撑地面)，右手上举(手臂尽量伸展)，左手自然下垂。坚持1分钟。换边继续做1分钟。注意调整呼吸。慢慢地，你会感觉身体热起来。

　　身体保持立正姿势，左脚向正前方迈出一大步，成弓状，右腿伸直。左手从身体侧面慢慢抬起，向右压。感觉左面腰间和腹部肌肉的拉伸，坚持1分钟。换边继续做1分钟。注意调整呼吸。

　　双脚与肩同宽站立，双手上举伸直，慢慢弯腰，用手心尽量接触地面，注意腿要伸直。刚开始不要逞强，以免受伤，慢慢地伸展。感觉大腿与背部的肌肉拉伸。坚持1分钟。

　　双脚与肩同宽站立，双手自然下垂(可以一手拿一个1～2干克的哑铃，没有哑铃，一手拿一瓶矿泉水也可以)，做2分钟的下蹲运动。这是一个最不辛苦的减肥法，不过需要注意蹲下和起身的时候不要过快，否则容易拉伤。速度比较好控制在1秒做一个蹲下和起身的来回动作。

  　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]