只需7天 让瘦一圈的速减肥哑铃操

　　第十式

　　1、双手持较重的哑铃，躺在地板上，双臂放在体测，掌心向内

　　2、伸开左臂指向天花板，同时，膝盖弯曲成90度，抬起双脚时小腿平行于天花板

　　 3、缓慢放下左臂放在右肩上，同时，双膝侧向左边直至双膝触地

　　 4、保持1秒钟，回位

　　 5、做15次，左右交替重复进行