只需7天 让瘦一圈的速减肥哑铃操

　　第六式

　　1、双手持较重的哑铃，双脚站立与肩同宽，脚尖稍向外打开

　　2、弯曲肘部，使双手都在左肩，哑铃靠近左耳

　　3、向右侧迈出右脚，脚尖稍向外，下蹲（膝盖弯曲与脚踝成90度）

　　4、保持一秒钟，收回右脚，回位

　　5、做15次，左右交替重复进行