从头瘦到脚的哑铃健美操

　　半蹲后踢

　　A：右膝盖放在椅子上，然后身体向前倾。右手放在椅子上面保持身体的平衡。

　　左腿稍稍弯曲，左手我一个哑铃，左手肘靠近身体一侧。

　　B：向后伸展手臂，使之平直。在不扭到手肘的情况下，前手臂放低，手肘位于臀部位置。重复8至12次。