从头瘦到脚的哑铃健美操

　　飞人姿势

　　A：仰躺在地上，膝盖弯曲，一个枕头垫在背部和肩膀位置。两手心相对，各握一个哑铃，举起来。

　　B：慢慢地放下手臂，手肘弯曲，使之在肩膀下面。然后重新举起手臂。