从头瘦到脚的哑铃健美操

　　肩膀前举

　　A：站立，两脚打开，与肩同宽。两膝稍稍弯曲。

　　两手各握一个哑铃，手心相对，位于大腿前面。

　　B：举起一手臂，位于身体前面肩膀高度。保持3秒之后，回复初始姿势，重复12次。