腿手臂一起瘦的减肥操

　　秋天虽然已经来了，但是白天的气温还是相对比较高，这个时候还可以小露一下纤纤玉臂和，来延续夏天的美丽。但是如果你觉得手臂和大腿的线条还不够完美，没关系，爱美网小编教你两招简单易学的动作，帮你瘦腿又瘦手臂，让你在初秋依然美丽。

　　这套运动主要是通过拉伸身体平时不常用到的肌肉，有意识地锻炼这些部位，从而促使身体血液循环更流畅。除此之外，这个拉伸运动，还可提高身体新陈代谢的能力，加速身体老废物质的排出，使身体更轻盈，更舒畅。另外，身体废物的排出以及代谢量的增加，又反过来作用于身体的肌肉，燃烧体脂肪，加快效果。而且这套运动又不会有过多的运动量，不会出现大块大块的肌肉，只需要一周，即可重塑身体大腿和胳膊的美丽线条。

　　瘦腿瘦臂拉伸操

　　step1：屈膝跪在地上，上半身与地面平行，大腿与地面垂直，双腿合拢，脚背触地。右手手握一个哑铃，双手撑地。