最全面的减肥瘦身运动

      减肥运动：臀部锻炼

　　1、左腿膝盖着地，并抬起脚跟用脚尖撑地。

　　2、右腿弯曲，使大腿与地面呈平行状态。

　　3、右手放在髋部或大腿上，挺胸抬头，小腹收紧，腰背挺直。

　　4、左手臂向前伸直，手掌张开，拇指朝上，小指向下，其他手指指向前方，并保持这个姿势25秒钟。

　　5、左手臂向上伸直，手掌张开，手指朝上，并使手臂、腰部、背部、尾骨在一条直线上，并保持25秒钟。

　　6、放下手臂，放松全身5秒钟，再重复进行上面的动作。

　　7、之后换另一条腿用同样的方法重复进行2次，一组动作要进行2次。

      这是针对脸部、背部、臀部以及四肢设计的减肥运动，可以帮你全面，使身体线条更匀称。