春季最有效的减肥食谱

　　健康减肥食谱（一）

　　早餐：

　　紫米饭1／2碗

　　鲑鱼蒸豆腐：

　　板豆腐50克，约2方格＋鲑鱼一块35克＋麻油一茶匙＋姜丝＋葱＋调味料

　　清烫鲜奶花椰：

　　低脂鲜奶240c.c.＋白花椰50克＋绿花椰50克＋洋菇25克＋红萝卜25克

　　早餐水果：苹果拳头大小的一个

　　午餐：

　　紫米饭1碗

　　紫菜蛋花汤：紫菜3张，约10克＋海带50克＋蛋半颗

　　清烫红凤菜：红凤菜100克＋少许酱油

　　麻油炒鸡胸肉：麻油1.5茶匙，约8克＋鸡胸肉35克

　　午餐水果：莲雾2个

　　晚餐：

　　糙米饭1碗

　　炒波菜：波菜100克＋红萝卜25克＋木耳50克＋麻油1.5茶匙，约8克

　　鲷鱼汤:鲷鱼片70克＋姜丝适量＋水＋盐＋葱花

　　晚餐水果：

　　葡萄13颗

　　低脂牛奶1杯

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