春季最有效的减肥食谱

　　产后．应摄取多少热量？

　　健康的计画，应该是一个星期减下0.5公斤，因此，一天减少500卡热量，以饮食摄取量减少250卡，运动量消耗250卡的方式进行。但哺乳的产妇比未哺乳的产妇可多摄取500卡的食物。

　　未哺乳产妇：一般人一天可摄取1,600卡热量，在进行体重控制时，建议每日饮食热量约1,200～1,300卡，其他营养素与一般正常妇女相同。

　　哺乳产妇：哺乳妇每天约制造850c.c.乳汁（但个人状况有所不同），100c.c.的母乳约65大卡，因此，哺乳妇一天所需热量应比未哺乳妇女多500卡热量，约是一天1,700～1,800卡。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]