春季最有效的减肥食谱

　　健康减肥食谱（二）

　　早餐：

　　脱脂低热量优酪乳一杯（240c.c.）

　　自制全麦土司夹蛋：沙拉酱只抹一面，少油煎蛋

　　大番茄一个

　　早餐水果：苹果拳头大小的一个

　　午餐：

　　五谷饭半碗

　　闷炒空心菜：空心菜100克＋木耳50克＋红萝卜25克＋蒜头＋油少许

　　蒸鳕鱼：鳕鱼50克＋少许姜、葱、盐

　　午餐水果：奇异果1个

　　晚餐：

　　什锦汤面：

　　面1碗＋瘦肉片50克＋小白菜100克＋香菇2朵＋油1茶匙

　　营养师的小叮咛

　　饮食应以六大类均衡摄取为原则，并注意烹调方法及避免选择高脂食物。提醒爱美也爱健康的妈妈，以表格内所建议之各类营养素份量，及卡路里为依据，调配减肥食谱；如果妳对食物的认识不够，无法使食谱丰富地变化，不妨咨询专人，更进一步了解各种食材，说不定能成为烹调达人。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]