三餐正常也能瘦的饮食减肥法

　　现代人经常的过胖属于文明病，与不良饮食习惯、坏的生活行为有关，像是喜欢吃肥厚油腻食物，口味太重、偏好重咸重甜，而代谢平衡法正是建立健康饮食习惯，包括多选高纤、低升糖指数的食材，才能控制血糖平稳，并让血压、血脂维持正常，所以不用刻意节食或只吃某几种食物，也不会造成出现减肥副作用。

　　代谢平衡健康饮食法，无须畏惧脂肪的摄取，同时也应有足够热量，传统的“少吃脂肪”或“少吃”无法有效减重，如为减肥而刻意不吃，一旦恢复正常饮食，反而胖更多。代谢平衡饮食法，以低升糖指数食材、水果代替淀粉主食等方式，在三餐正常吃的情况下，边减肥边建立正确饮食观念。

　　营养师说，有人为了减肥越吃越少，甚至不吃东西，使得身体基础代谢率下降，其实只要均衡饮食，每一种营养素都兼顾，人体的代谢率就可维持正常。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道