三餐正常也能瘦的饮食减肥法
http://fitness.qm120.com2010-03-26 13:38:17 来源:全民健康网
关键字:饮食减肥
每餐先从蛋白质吃起
为刺激身体消耗脂肪,每餐建议从蛋白质开始吃起,像是鱼、肉、蛋、豆等。
为何要从蛋白质先吃?因为蛋白质、碳水化合物和脂肪的互动很微妙,进食先吃蛋白质,会启动某种体内负责分解的糖类酵素,胰岛素不会那麼快出现,饥饿感就不会太高导致吃太多,再依序吃青菜、非精制淀粉的长链碳水化合物,能让血糖缓升缓降,饱足感维持5小时,没有多余的胰岛素让人有饥饿感。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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