最热门的48种饮食减肥方法大全

　　现在的减肥方法五花八门，是否每一种都能有效减肥呢？饮食减肥法是很多爱美MM爱用的减肥方法，小编特意搜集了48种热门饮食减肥法，为你分析其优缺点，从中教你如何减肥才能轻松又健康享瘦！

　　1.香蕉减肥法

　　1碗白米饭含有约160卡的能量，而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米饭，便可以达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300卡的能量。

　　优点：香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可以消除浮肿现象。

　　副作用：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量底的食物为佳，不然可能在不知不觉中吸收如更多的热量。

　　2.凤梨法

　　一个星期内，只以凤梨作为三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物。

　　优点：以上述方法实行一个星期，便可以减轻2～3公斤的体重。

　　副作用：凤梨含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，且只吃凤梨会营养不均衡。

　　3.苹果法

　　非常简单的方法，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其他食物一概不吃，没个周期平均可以减掉3～5千克。

　　优点：苹果本身含有大量事物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随尿液排除体外，有美容效果。

　　副作用：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但是每次最多只可吃2～3个．此外在实行此法之后3天内，最好吃比较容易消化的清淡食物；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]