最热门的48种饮食减肥方法大全

　　13.面类法

　　每天选择1餐进食面类，长期下来配合适量运动，可以有效地。

　　优点：虽然面类含大量碳水化合物，但是在食用后可以立即转变成能量，较难聚集在体内，所以跟面包及白饭比，面类较不易聚集成脂肪。

　　副作用：一碗100克的面有330卡路里，即吃面100100克有400多克卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增叫卡路里，所以要小心控制.另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐应注意营养要均衡。

　　14.白粥法

　　一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱胀的感觉。

　　优点：减肥者吃1碗粥即获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。

　　副作用：皱较容易消化，所以吃后很快会饿，减肥着级有可能因意志力薄弱，难抵肚饿的感觉而进食大量零食，那就很容易因减得加，反而比减肥前更胖。

　　15.蛋白法

　　日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐只有炒蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐还多了鱼，虾，粉面饭等。

　　优点：蛋白所含蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可以配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5~6个蛋白。

　　副作用：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽弃。烹调方法宜选用蒸，煮，炒或少油炒的方法，每天最少喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程，以免对身体造成太大的负担。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]