最热门的48种饮食减肥方法大全

　　22.零食法

　　三餐都只吃蔬菜，放弃其他食物，并且保持６成饱。在饭后两小时会开始感到肚子饿，然后再以零食充饥。选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖，高脂肪的食物。

　　优点：完全没有节食减肥法因过度饥饿而冲动进食所造成的反弹危机。

　　副作用：必须要有相当意志力者才能进行的减肥法不然减肥不成体重反而会急速上升。

　　23.巧克力法

　　餐前空腹下吃少量巧克力将可获得满足感，正餐分量自然会减少持续4~5天，便可达到的目的。

　　优点：巧克力中所含的可可物质可舒缓压力人在急躁时吃少许巧克力，可预防心情欠下导致暴饮暴食。

　　副作用：应避免在饱腹或餐后吃巧克力作为消夜，因为其能量立即会转化为脂肪另外也应该注意避免吃巧克力以外的零食。

　　24.甜品法

　　这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600卡热量中的200卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥者的决心，达到减肥。

　　优点：不会因节食减肥而感到心情沮丧。

　　副作用：长期只吃甜品减肥会造成营养不均衡。

　　注意：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。

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