让你老30岁的6大不良节食

　　节食时不吃深海鱼

　　理由：有错觉认为鲜鱼中的脂肪含量高，节食时比较好不吃。但事实上，摄取适当脂肪有助于保持皮肤健康。深海鲜鱼中含有EPA、DHA，有助于大脑活动，可预防体内积聚胆固醇。如果胆固醇在血管中积聚，则导致营养物质和氧气无法平均送至全身，从而加速老化。

　　治疗方法：每周食用3次以上深海鲜鱼。较之食用油炸鲐鱼、金鱼、刀鱼、沙丁鱼等，比较好烤着吃，或放入萝卜、葱、洋葱和酱油炖一炖。由于脂肪含量高，因此节食时应节制每天食用。

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