减肥达人速瘦30斤的秘诀

　　作为肥胖者，每天面临的生活难题就是如何减肥？其实只要你掌握好方法，要减肥并不难。想要知道怎样减肥，一起看看这位减肥达人瘦30斤的减肥经验吧。

　　一 节食

　　3月中旬，开始过午不食+不吃主食

　　每天在百度减肥吧里记录。

　　那段时间的饮食大致是

　　早： 酸奶+绿茶粉+一个番茄（or 胡萝卜 or 苹果 or 橙子） 隔几天也会喝杯麦片吃个鸡蛋什么的

　　午：一小块去皮鱼 两份蔬菜

　　两点以后不吃任何东西，包括蔬菜水果，晚上9点以后不喝水

　　依然每星期去四次健身房（两次动感单车 两次瑜伽）

　　3月底的某天，暴了，暴得特别严重。

　　（早餐吃的麦当劳鱼肉芝士汉堡，午餐吃了一堆油炸和炒粉丝河粉，下午吃了三个可爱多，一个红豆一个绿豆雪糕，晚上一碗炒饭一碗方便面。没想到过了那么久我依然记得那么清楚，那天给我的映像实在太为深刻，之后难过得一直哭，然后想催吐，终究没有吐出来。）

　　暴后第二天开始21天+过午不食。我真的就坚持了三天没有吃东西，那整整三天，我只喝了一杯酸奶，一杯蜂蜜水，一晚没有奶油的蘑菇汤。

　　继续无限期过午不食+不吃主食。一直到五月中旬回国。63kg（左右吧）

　　效果，两个月瘦了10斤左右，但是没有几个人看得出来，我想大概减掉的多是肌肉和水分吧。还导致一系列严重后果：MC不正常（现在平均两个月一次），脱发（依然很严重），胸闷气短（现在有所好转），长痘痘等等等等。

[[编辑推荐：网友多年瘦腿经验谈 粗腿马上瘦]]

[[编辑推荐：疯狂减41斤的血泪史]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]