减肥达人告诉你最有效的减肥方法

　　运动：

　　从十月开始，不想冬天很冷地跑步，开始去学游泳，所以十月减肥效果比较好有个原因是每周三次我会去学游泳1个半小时（周末还是去健身房）。十一月学会后我就自己开始在游泳馆游泳了。十一月开始，我在薄荷学到一个意识，瑜伽健身操这些都可以自己练习，而不一定要有教练带。而且运动形式要换着来，像我以前一跑步就是一个学期，固定时间固定模式我居然能坚持下来，也够佩服自己的执着，没有效果也往前冲。于是十一月，我下好了瑜伽和pump up it。

　　周末：健身房1个半小时有氧+20分钟器械，推荐爬楼梯，瘦臀部和大腿结合处。

　　周一到周五，两天游泳，一天pump it up，一天跑步40分钟，休息一天。瑜伽是在游泳后或者休息那天练习。

　　总结看来，我的运动其实有点过度，因为我在来mc之前或者当天都去游泳过，导致10月的mc量很少，11月的mc推迟。姐妹们不要学我，我现在很怕运动型闭经，但是我停不太下来。因为我跳pump it up 第二天体重不会变。。。个人感觉我现在力量训练不够，运动过度，前段时间走路上课，目前因为老是背着重重的笔记本去实验室就不想走了，全骑车，这也是不好的。局部运动也不咋做了...

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]