快速跟便秘说拜拜的10大方法

　　4 多活动或按摩：每天至少散步30分钟或快走10分钟，以增强体能及腹肌的收缩能力。另外，睡前顺时钟环状轻按肚脐周围，亦能加速肠蠕动，有助入眠。但按摩时的力道不能太大，以食指按压的力道最刚好，亦可试试以下穴位，在饭后一小时轻按数次，可促进肠蠕动。

　　◎足三里穴：膝盖下两横指处，可连续按压1～2分钟。

　　◎支沟穴：手腕背横纹上3吋，尺、桡两骨之间。

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