8个时间段的无痛苦减肥法

　　早晨8点 早餐

　　全脂牛奶冲泡麦片→脱脂牛奶冲泡麦片、添加葡萄干、坚果全脂牛奶中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，用脱脂牛奶替代全脂牛奶，就可以轻松解决脂肪的问题，同时获得充足钙质。再来说说麦片，如果只是呈粥状的麦片，不需要咀嚼的过程，一不小心就会喝进一大碗，胃在不知不觉中就被撑大了。如果在其中加入有嚼劲的葡萄干、杏仁等配料，就能克服吃得快吃得多的问题，让“吃”的过程更有感觉，从而避免饮食过量。在上午10 点左右可以吃一个水果，既健康又避免了中午过饿。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道