快速减肥最有效方法大总结

　　黑米减肥法

　　用苹果牛奶减肥后，身体水分已经被减了，根据以往经验很容易爆回去，所以继续用黑米可以保持住，而且能稳中有降。
 
　　把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，可喝水。

　　黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，比较好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了，煮出来的黑米饭很香哦!

　　黑米有超市叫黑糯米，也有叫紫米，洗出来的水是紫黑色的，建议大家去超市买，因为有不法商贩会把大米染黑当黑米卖。