秋季减肥注意事项 让你在秋天健康减肥

　　二、轻松减肥三原则

　　说到减肥，大家首先想到到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？下面小编就给你们提供轻松减肥的三原则。

　　1.合理安排好一日三餐

　　如果你能够做到早上只吃高纤麦片、低脂鲜乳，这样不仅可以帮助人体排便，同时也非常营养健康，如果想吃肉类或者是海鲜的话，你可以留在午餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2.饭后站立30分钟

　　很多女人发胖的最大原因就疏忽，由于平日的工作学习很忙，根本就没有时间来合理调配自己的生活，安排自己的饮食起居。其实如果你想减肥的话，可以再吃饱饭后至少站立30分钟，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3.睡前5小时禁食

　　减肥过程中最大的禁忌就在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西会全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如你如果俄的不行了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。