呼啦圈+高纤餐 4天瘦腰

　　呼拉圈怎么摇才正确？

　　首先双脚分开站立，与肩膀同宽，膝盖微微弯曲；上半身挺直，将呼拉圈放在腰部位置。运用腰部力量圈状摇动摇呼拉圈的目的是锻炼腹部肌肉，所以记住是以腰力摇动呼拉圈。摇没几下就掉落，表示你是用骨盆部位摇动，呼拉圈撞到骨头，当然会掉下来啦！别以为呼拉圈摇越久效果越好，事实上，肌肉并持续收缩一段时间后因肌肉疲劳而减缓收缩效果，消耗热量的效果自然不佳，建议每日30分钟、持之以恒的运动即已足够。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]