练练就变小腰精的三式瘦腰瑜伽

　　瑜伽瘦腰大法之三——吸气法

　　 1、站立，呼气，有意识地用力地将腹部向身体内吸，越贴近背部越好。

　　 2、屏息，在心里默数3-5个数（如果呼吸能力强，可以多屏息一会儿）。

　　 3、吸气，让腹部充满空气（参照丹田呼吸法）。

　　 4、重复几次。

　　 以上的三个瑜伽大法，分别从不同方面锻炼了我们的腰部，扭转法可以灵活腰部，每日练习可以帮腰部及时扫除当天可能堆积的脂肪，是很好的腰部脂肪清扫机；拉伸法让一侧腰部肌肉得到拉伸的同时，可以挤压另一侧的腰部脂肪，有腰部塑形的功效；吸气法更多地是通过锻炼腹部而做到瘦腰，同样原理也可以通过做仰卧起坐让腰部得到锻炼——腰腹不分家，两个部位的练习可以相互为用。

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