速成小腰精的4个动作

　　2、收腹抬膝

　　作用：锻炼腹部肌群。

　　预备姿势：直立，两臂上举（2-①）。

　　动作要领：右腿屈膝上抬至胸部，两臂同时下拉至胸前屈（2-②）。还原成预备姿势再换左腿，反复20次为一组。

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