怎样减肥瘦腰 轻松瘦腰操打造性感小蛮腰

　　步骤2-2(ab)

　　仰卧，两腿屈膝靠拢，将双膝转向右侧，停5秒，再将双膝转向左侧，停5秒，重复10次。

　　步骤2-3

　　仰卧，双手扶地，双腿并紧，绷脚向上抬45°，保持30秒。