怎样减肥瘦腰 轻松瘦腰操打造性感小蛮腰

　　tips

　　1、 重复每个动作8～15次，当你感觉做起来费力时，就要暂停下来，休息15秒再进行，循序渐进不要急于求成，以免拉伤肌肉。

　　2、 运动时注意力要集中到目标肌肉，做任何一个动作时腹肌都要绷紧，在每个动作中肌体都要充分伸展，使尽可能多的肌纤维参与运动。

　　3、 运动时可配合优美缓慢的音乐，使你身心更加放松，在活动之前以轻松的散步热身，结束之后再散步，让身体舒展平静下来。

　　4、 每周运动3～4次，每次20 分钟左右，不经意间你的腰部就会变的纤细起来。