不再做小腹婆睡前超管用的瘦腰运动　

　　减去腰侧的赘肉，是塑成纤腰的关键

　　仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。

　　腰部的赘肉最难减了，如果想快速去除腰部赘肉的话，就必须做好以上几点。