塑完美腰身的减肥瑜伽动作

　　上狗式

　　1.仰卧在地面上，脚面、额头贴地，双手放于胸部两侧。

　　2.腰腹用力，身体慢慢向上拉伸，头部、胸部离地。

　　3. 双手用力，手臂向上伸直，盆骨抬离地面，身体继续向上拉伸，头部向后仰，眼睛看向天花板。

　　4.保持动作30秒-1分钟。