三大瘦腰减肥法 缔造纤细腰肢

　　瘦腰减肥法二：饮食瘦腰

　　在进行瘦腰运动后，如果可以配合着合理的膳食，那么可以使瘦腰的效果更好，来看看怎么吃可以帮助瘦腰吧：

　　1、多食用豆制品

　　豆制品是很好的低脂食品，含有丰富的蛋白质和维生素，所以建议每天可以食用一定量的豆制品，像豆奶、豆浆及豆腐等。

　　2、多食用纤维含量高的食物

　　高纤维的食物可以起到排毒减肥的效果，能够清除堆积在肠道中的垃圾和毒素，使小腹变轻松，排除小肚腩的烦恼。建议每天摄取20～25克的纤维食物，像新鲜的蔬菜和水果。

　　3、多食用富含蛋白质的食物

　　丰富的蛋白质可以有效促进新陈代谢，因为人体在消化蛋白质的同时也会消耗很大的能量，举个例子来说，每摄取100克的蛋白质就会消耗掉25克，所以事实上只摄取了75克。