4个快速瘦腰的方法

　　二、瘦腰运动

　　1、坐在地板上，腰背挺直，双腿并拢，之后向前伸直，双手放于身体两侧，也可放在大腿上。

　　2、吸气，双臂向前抬起，手指并拢，掌心向下，肩膀向后收。抬起手臂高于头顶，并紧贴耳朵，感觉脊椎有向上拉伸的感觉。

　　3、呼气，弯腰使大腿贴近腹部，手臂放下并让双手握住脚趾，注意均匀地呼吸，并把注意力集中在腹部上，如果感觉困难，可以稍微弯曲膝盖。

　　4、吸气，后背带动上身，呼气，恢复到最初的坐姿，身体放松，静坐10～20秒钟。

　　每天进行4～5组，便可以起到瘦腰的作用了。