快速瘦腰操 摆脱“游泳圈”的束缚

      快速瘦腰五：金刚扩胸

　　1、可双人进行，女方跪坐，男方向后曲腿坐下。

　　2、女方把双手向后延伸至身后的男方可握住，吸气，男方抬起双腿，脚踩在女方的背部。

　　3、呼气，抬头，男方伸直双腿或弯曲双腿。

　　4、吸气，女方收回头部，呼气，身体恢复放松腰背。

　　快速瘦腰六：双峰式

　　1、**双方同一方向坐好，女方在后，男方在前。

　　2、吸气，双方双脚踩地，双腿伸直。

　　3、呼气，女方脚踩在男方的后背的中间部位，肩榜向下沉，并保持一会儿。

　　经常练习这些简单的小动作，就可以让你快速瘦腰，摆脱“游泳圈”的束缚。