每天15分钟 宅女减腰的瑜伽动作

　　如何拥有小蛮腰?除了排毒清肠外运动也是少不了的好法子，而瑜伽操是其中最时髦最受欢迎的一种，下面小编就为有需要的mm介绍几个减腰的瑜伽动作，易学易做，很简单很容易，只要坚持练习这些减腰的瑜伽动作，小蛮腰必定属于你。

　　瘦腰瑜伽一：热身运动

　　双手支撑地面，手臂伸直与肩同宽，双腿跪地，膝盖弯曲，使大腿和小腿呈90度直角，不要拱背与地面平行。吸气，收腹，背部向上供起，下巴微起，保持这个动作10～15秒。呼气，背部收回，抬头，并保持10～15秒钟，把每组动作重复做5～8次。

　　瘦腰瑜伽二：

　　回到初始姿势，目光看向地板，左腿慢慢抬平伸直，尽量与地面保持平行状态，同时右手臂向前伸直，只留左手臂撑地。左手臂不要弯曲，尽量伸直，右手、头部和背部和左腿要在同一直线上。坚持一下保持这个姿势5秒钟，换另一则手臂和腿，毎侧做5～10的动作。