每天15分钟 宅女减腰的瑜伽动作

　　瘦腰瑜伽五：

　　平躺在地板上，双手放于脑后，双腿抬起，使小腿与地面平行，之后肩膀向上抬起，左腿伸直，左腿保持不动，上身向左侧扭转，右手肘去触碰左腿膝盖。之后换另一侧重复进行这个动作，一侧做8～12下。这个动作就像平时做的蹬自行车的动作，只不过是在此基础上增加了一点难度。

　　瘦腰瑜伽六：

　　身向右侧躺下，双腿伸直，右手臂支撑起身子，使身体离开地面，并慢慢地抬高，臀部和膝盖离开地面。保持这个姿势10～30秒，当习惯这个动作之后，可把时间延长至1分钟。之后恢复到初始姿势，换另一侧重复进行。

　　6步瘦腰瑜伽动作可以很好的帮助减少腰部赘肉，塑造腰部线条，只需每天花费15分钟，你会一天一天看到腰部的变化。