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夏日瘦手臂五大运动妙方

http://fitness.qm120.com2009-05-19 12:54:05 来源:全民健康网

关键字:减肥 瘦臂

夏天可不像穿着短袖衣服露出手臂赘肉。有什么方法能瘦手臂?下面为你提供五个瘦手臂的运动妙方,帮你减掉手臂赘肉。一起来学学这些运动妙方吧!

朝气蓬勃地去面对新的一天,是Office Lady早上醒来想的第一件事。

大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是,在酷暑将至前,向你推荐五大运动妙方。

[[编辑推荐:4种瘦臂妙方与你分享]]

NO.1 毛巾妙方

入门道具一条小毛巾

练习场地家里或者Office

刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在Office的工作休息时间练习。

基本动作

1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。

3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。

5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。

妙方点评:这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。

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本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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