简单搏击操帮你瘦手臂

　　7.身体向下蹲，大概下蹲身高3/4的高度处，假设自己是在躲避别人的攻击，然后直立，挺直身体。

　　8.强化训练：以俯卧撑的姿势趴在垫子上，双手握拳撑起身体，双腿合并伸直，脚尖点地，全身挺直，然后做俯卧撑。