六种方法 帮您塑造纤纤细臂

　　手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。其实，想要拥有纤纤玉臂并非难事，只要你有决心，有方法自然很快就能达成梦想。下面小编教你几种方法，帮你快速瘦背!

　　一，按摩法。

　　先在手臂上涂抹信得过的按摩霜，顺着静脉和淋巴的方向轻轻按摩，再从手臂向腋下按压，每次按摩三分钟左右即可。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达瘦手臂的效果。

　　第二，哑铃法。

　　建议先买个适合女性锻炼的哑铃，如果没有哑铃就用装满水的矿泉水瓶子来代替，双手各握着一个哑铃，手臂伸直举到头顶，接着手肘往后弯曲，停留10秒钟，再往上举，重复这些动作，尽量做到手微微发酸即可。

　　这样做可以燃烧手臂里的脂肪，收紧手臂肌肉，从而把手臂减瘦下来。

　　第三，双手合十向上。

　　相信常练瑜伽的人都懂这个动作是瑜伽里面常见的一个动作，双手合十慢慢向头顶顶上去，双手臂要贴紧耳朵，尽自己所能往上顶，保持这个动作，平稳呼吸，直到手酸到不能隐忍的时候再放下来。

　　这个动作可以帮助燃烧手臂脂肪，只要长期坚持做，就能达到瘦手臂的效果。